HOE WERKT HET ?

Small Group training

De groepslessen kun je volgen als je een abonnement hebt afgesloten, dat kan door 1 van de abonnementsvormen te kiezen in het overzicht. Daarna kun je vrij aansluiten op een beschikbare les, zoals boven aangegeven. Er kunnen maximaal 6 mensen per groep mee doen, dus wees er als eerste bij! 

Kies uit 4 soort abonnementen;

• Abonnement Once, 1x per week de groepstraining volgen (=4 trainingen per maand)
• Abonnement Twice, 2x per week de groepstraining volgen (=8 trainingen per maand)
• Abonnement Triple, 3x per week de groepstraining volgen (=12 trainingen per maand) + vrij trainen
• Abonnement Ultimate, onbeperkt groepslessen volgen + vrij trainen

Type trainingen

• Cardio, hier werken vooral aan de conditie en het volhouden van oefeningen op hoog tempo voor korte momenten (HITT). Deze trainingen duren maximaal 30 min.
• Kracht, hier gaat het om spiergroei en spierconditie, liften, duwen, trekken, optrekken, opdrukken etc. Voornamelijk gericht op full body workouts en af en toe een specifieke spiergroep. Deze trainingen duren maximaal 60 min.
• Boxen, dit gebeurd op verschillende bokszakken en op de handschoenen. Geen ervaring hebben is geen probleem! Handschoenen zijn aanwezig. Deze trainingen duren maximaal 60 min.
• Combi, bij een combinatie les worden bovenstaande lessen samengevoegd tot een training van 90 minuten.
• Open Gym, op zaterdag is er ruimte gemaakt tussen 14.00 en 16.00 als je zelfstandig wilt trainen of een les hebt gemist en alsnog wilt trainen. Is er een spiergroep die je extra aandacht wilt geven, dan kun je hier eventueel je eigen schema volgen. Wil je nog een halfuurtje even boksen, dan is dat ook goed mogelijk. Je kunt altijd nog je vragen stellen of vragen naar bepaalde oefeningen.

  Geen drukke sportschool en alle ruimte om te trainen!

  * Voor abonnementen t/m 35 euro kost het 1 groepsles
  * Voor abonnementen vanaf 45 euro is het inclusief

Betaling

• Flexibel per maand opzegbaar (toeslag van 2,50 op het abonnement)
• Automatische incasso, jaar contract

COACHING 

Kun je wat hulp gebruiken bij het behalen van je doelen of wil je juist doelen opstellen en de resultaten opmeten, bespreken en vanuit daar verder groeien naar nieuwe doelen en mijlpalen behalen ?
Met ons coachings-programma is geen brug te ver. Advies nodig of vragen over spiergroei, voeding/dieet, wel of niet eten, carbs, het kan allemaal.

Mocht je meer informatie nodig hebben, kijk dan verder op deze pagina over de verschillende pakketten of neem contact op via [email protected]
Direct een afspraak willen maken ? Kies dan het coaching programma, vul je gegevens in en we nemen z.s.m. contact met je op.

Betaling

• Maandelijks, achteraf via betaalverzoek
• Per kwartaal, van te voren voldoen

Personal Training

Onze Personal Trainers: gediplomeerd, energiek en motiverend. Ben je op zoek naar begeleiding voor een bepaald doel bijv. spiergroei, conditie verbetering, uitvoering van oefeningen, dan kun je bij ons terecht! Of het nou eenmalig is of voor langere tijd, we staan voor je klaar.

Laat je gegevens achter bij de eenmalige intake en we nemen z.s.m. contact met je op!

Betaling

• Maandelijks, achteraf via betaalverzoek
• Per kwartaal, van te voren voldoen

---------------------
Alle trainingen vinden plaats op onze eigen locatie : "De Sportmotor" Jan Ligthartstraat 95, 3083 AL Rotterdam